in

अपने डाइट प्लान को दे एक अच्छी दिशा, बस इन सरल टिप्स से बन जाएगा आप खान पान अच्छा।

 भोजन हमारे जीवन का आधार है व अच्छा भोजन खा कर ही हमारे शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। जिसकी सहायता से हम कोई कार्य कर पाते हैं। हमारा भोजन हमेशा स्वस्थ व साफ होना चाहिए इसके साथ ही इसका पोस्टिक होना भी अति आवश्यक है।

अब यदि बात करें इस लोकडाउन की तो हम कह सकते हैं, कॉविड जैसी महामारी से बचने हेतु आपके लिए अच्छा भोजन करना अति आवश्यक है। सरल शब्दों में कहे तो आप का भोजन अच्छे तरीके से बना व पोस्टिक होना बहुत जरूरी है और इसके लिए आप कुछ सरल टिप्स का पालन कर सकते हैं।

जी हां आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनके माध्यम से आप आसानी से अपने भोजन को एक अच्छी दिशा दे सकते हैं।

#1 डाइट प्लान बनाएं

आज के युग में आप देख सकते हैं कि लोगों का खान-पान व उसकी व्यवस्था बिगड़ती जा रही है। जिसके परिणाम स्वरूप लोग विभिन्न विभिन्न प्रकार की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं और इन दिनों तो कोरोना जैसी महामारी के चलते लोगों को काफी समस्याएं उठानी पड़ रही है।

इसलिए आपका खान-पान अच्छा होना अति आवश्यक है। अब सबसे पहले हम बात करेंगे इस बिंदु की। जी हां, हम बात कर रहे हैं एक अच्छे डाइट प्लान की। इसमें कोई शक नहीं है कि एक अच्छा डाइट प्लान आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक साबित हो सकता है।

अपने डाइट प्लान में आपको जरूरी विटामिन्स व पोषक तत्वों से निर्मित आहार जोड़ना चाहिए। यह न केवल आपके शरीर को ऊर्जा देगा बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाएगा जो कि आपके लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है।

तो अपने खान-पान को सुधारने के लिए एक अच्छा डाइट प्लान अवश्य बनाइए, यदि आप चाहे तो अपने डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।

#2 रेस्टोरेंट्स की तुलना में घर में बना खाना

आज कल की दुनिया विकसित होने के साथ-साथ ऐसी बहुत सी योजनाएं लेकर आगे बढ़ रही है जो मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। और ऐसे में मनुष्य अपनी सेहत को बिगड़ता जा रहा है। अब हम बात करते हैं रेस्टोरेंट्स की तो हम कह सकते हैं कि आधुनिक युग में आपको एक से बढ़कर एक रेस्टोरेंट्स मिलेंगे जहां पर आप अपना मनपसंद खाना आसानी से खा सकते हैं।

जब बात आती है आपकी सेहत की तो हम आपको सलाह देना चाहेंगे कि आपको घर में बना खाना ही खाना चाहिए। घर में बना खाना न केवल पोषक तत्व से भरा होता है बल्कि यह है एकदम साफ सफाई व उचित प्रकार से बना होता है।

इसमें मिलावट का कोई सवाल ही नहीं होता है। तो एक अन्य टिप के तौर पर आपको रेस्टोरेंट की तुलना में घर पर बना खाना ही खाना चाहिए। यदि आप चाहे तो ऑनलाईन वीडियो की सहायता से घर पर आसानी से कोई भी डिश तैयार कर सकते हैं।

#3 फलों का प्रयोग करे

भोजन ही मनुष्य के जीवन का राज होता है व शुद्ध एवं पोष्टिक भोजन खाकर आप अपनी जीवन को सरल बना सकते हैं। अब बात कर यदि इस बिंदु की तो हम आपको सलाह देना चाहेंगे कि आपको अपने भोजन में फलों का प्रयोग जरूर करना चाहिए।

जी हां, बहुत से फल ऐसे हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है। जैसे आप को नियमित रूप से एक एप्पल का प्रयोग जरूर करना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में सहायता प्रदान करता है। इसके साथ-साथ आप अनार केला पपीता संतरा आदि का प्रयोग कर सकते है। यदि आप चाहे तो इनका जूस भी ले सकते है।

#4 पानी पिए व शरीर को हाइड्रेट करके रखे

वैसे तो इस बात में कोई शक नहीं कि पानी नहीं होगा तो हम जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं परंतु यदि बात करें हम एक अच्छी डाइट कि तो हम इसमें पानी को जरूर सम्मिलित करेंगे। कई बार मनुष्य पानी तो पीता है परंतु अपनी बॉडी को हाइड्रेट नहीं रख पाता है।

इसकी वजह हो सकती है की वह कम मात्रा में पानी पीता हो। इसलिए यहां हम आपको राय देना चाहेंगे कि आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर के लिए काफी अच्छा साबित होगा।

#5 साफ सफाई जरूरी है

अब हम बात करना चाहेंगे इस बिंदु की एक अन्य टिप के तौर पर जो आपके खानपान के लिए काफी लाभदायक साबित हो सकती है। अगर सरल शब्दों में कहें तो हम कहना चाहते हैं कि आप को साफ सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए। जो खाना आप अपने घर पर तैयार कर रहे हैं वो एकदम साफ सफाई से व हाथों को धोने के बाद बनाना चाहिए।

आपको अपने किचन व अपने डाइनिंग रूम को उचित प्रकार से साफ करने के बाद ही खाना खाना चाहिए। इसके साथ-साथ अपने बर्तनों को भी उचित तरीके से धोए व साथ ही जिस खाद्य पदार्थ के माध्यम से आप अपना भोजन बना रहे हैं वो शुद्ध एवं साफ हो।

यह टिप आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बहुत जरूरी है। उम्मीद है यह लेख आपके लिए सहायक होगा।

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

What do you think?